Como a nutrição contribui para a beleza e estética
segunda-feira, junho 01, 2020
Estética envolve beleza, boa forma, corpo perfeito sem celulites, gordura localizada e flacidez, além de uma pele jovem, com viço e brilho, e a nutrição é uma grande aliada nesse processo todo.
De nada adianta querer combater a celulite, a gordura localizada, a flacidez, o envelhecimento cutâneo, a acne, a queda de cabelo ou alguma deficiência das unhas, senão tratarmos a causa dos mesmos. Estudos apontam que uma alimentação adequada pode influenciar de forma significativa na aparência física.
O consumo em excesso de sal, embutidos (presunto, salsicha, mortadela e salame) além dos enlatados, provocam inchaço devido à grande retenção de líquidos. Consumir frutas e vegetais diariamente, além de bastante água é fundamental para uma boa saúde.
Deve-se ingerir no mínimo 2 litros de água além de chás, sucos de fruta natural e água de coco. Para manter uma pele hidratada e com viço, deve-se aumentar a ingestão de cenoura, batata doce, espinafre, laranja, abóbora, acerola, kiwi, azeite extra virgem e castanhas em geral. Alimentos fontes de Vitamina A, C e E, tem grande ação antioxidante e ajuda a combater o aparecimento de acne e das rugas. Alimentos ricos em vitaminas do complexo B como cereais integrais e vegetais verde escuros ajudam a combater a queda de cabelo e a descamação nas unhas.
O sol é um grande colaborador para o envelhecimento cutâneo, causando formação de rugas, manchas, vermelhidão, ressecamento e até mesmo o câncer de pele. Para minimizar os efeitos nocivos do sol, é interessante incluir os fotoprotetores como o caroteno que encontramos na cenoura, tomate e damasco. Os flavonoides também fazem parte deste grupo e são encontrados no chá verde, no cacau e na uva roxa.
A beleza do corpo está diretamente ligada a autoestima. Por isto, uma alimentação balanceada é fundamental, pois refletirá na manutenção do equilíbrio do corpo todo, tanto por dentro, como por fora.
Texto da Nutricionista Pollyana Cardoso - CRN 5 3047
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